전체 글11 MIND 다이어트: 두뇌 건강을 지키는 식단의 힘 현대 사회는 ‘건강 수명(healthy life span)’이 점점 더 중요해지고 있습니다. 단순히 오래 사는 것보다, 얼마나 건강한 뇌와 몸으로 오래 사는가가 삶의 질을 결정합니다. 최근 미국을 중심으로 전 세계적으로 주목받고 있는 식단 중 하나가 바로 MIND 다이어트(MIND Diet)입니다.MIND 다이어트는 Mediterranean(지중해식) 식단과 DASH(고혈압 예방 식단)을 결합한 방식으로, 뇌의 노화를 늦추고 치매를 예방하는 데 초점을 맞춘 식단입니다. 실제로 연구 결과에 따르면 이 식단을 충실히 따른 사람들은 알츠하이머 발병 위험이 최대 53% 낮아졌고, 엄격하지 않게 실천해도 35% 정도 위험이 줄어든다는 보고가 있습니다. 단순한 유행 다이어트가 아니라 과학적 근거가 뒷받침되는 식단인.. 2025. 9. 23. 장수의 비밀, 블루존(Blue Zones) 식단 따라잡기 1. 블루존이란 무엇일까?블루존(Blue Zones)은 전 세계적으로 평균 수명과 건강 수명이 가장 긴 지역을 가리키는 용어다. 미국 국립지리학자 댄 뷔트너(Dan Buettner)가 연구하면서 명명했는데, 대표적인 5곳은 다음과 같다.오키나와(일본)사르데냐(이탈리아)이카리아(그리스)로마린다(미국 캘리포니아)니코야 반도(코스타리카)이 지역들의 공통점은 단순히 오래 사는 것뿐만 아니라, 건강하게 나이 든다는 점이다. 치매, 당뇨, 심혈관질환 등 현대인의 흔한 질병 발병률이 낮다는 특징이 있다. 그리고 그 중심에는 바로 식단이 있다.2. 블루존 식단의 핵심 원칙블루존의 장수인들은 특별한 약이나 보조제를 챙기지 않는다. 대신 자연에 가까운 식습관을 실천한다. 연구를 통해 정리된 핵심 원칙은 다음과 같다.1️⃣.. 2025. 9. 23. 저속노화 식단법: 젊음을 지키는 3가지 핵심 전략 왜 식단이 노화 속도를 좌우할까?나이가 들수록 체력과 피부, 기억력은 자연스럽게 저하되지만, 그 속도는 사람마다 크게 다릅니다. 같은 50세라도 어떤 사람은 활력이 넘치고 젊어 보이는 반면, 어떤 사람은 이미 60대 후반처럼 보이기도 합니다. 이 차이를 만드는 주요 요인 중 하나가 바로 식습관입니다.의학 연구에 따르면, 우리가 매일 먹는 음식은 단순히 에너지를 공급하는 역할을 넘어, 세포의 노화 과정 자체에 직접적인 영향을 미친다고 합니다. 영양 불균형과 가공식품 중심의 식사는 세포 손상과 만성 염증을 가속화하지만, 항산화 영양소와 대사 균형을 고려한 식단은 노화를 늦추고 건강 수명을 연장합니다.이 글에서는 저속노화를 위한 식단법을 크게 세 가지 측면에서 살펴봅니다.1️⃣ 항산화 식품으로 세포를 보호하는.. 2025. 9. 6. WHO가 말하는 건강의 정의 세계보건기구(WHO, World Health Organization)는 1948년 설립 당시 헌장에서 ‘건강(Health)’을 이렇게 정의했습니다.👉 “건강이란 단순히 질병이나 허약함이 없는 상태가 아니라, 신체적·정신적·사회적으로 완전히 안녕한 상태를 말한다.”이 정의는 오늘날까지도 가장 널리 인용되며, 의료와 복지, 심리학, 사회정책 등 다양한 분야에서 기본적인 기준이 되고 있습니다. 단순히 병이 없다는 소극적 개념을 넘어, 삶의 질과 행복을 포함하는 적극적 개념의 건강을 강조하고 있다는 점이 특징입니다. 신체적 건강(Physical Health)건강을 이야기할 때 가장 먼저 떠올리는 것은 신체적 건강입니다. 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 충분한 수면은 기본적인 요소입니다. 그러나 WHO가 말하.. 2025. 9. 5. 마더와이즈몰 내일부터 책 가격 인상 마더와이즈 자유, 지혜, 회복 책 오르기 전 구매지난 20년 동안 마더와이즈 사역을 전적으로 지원해주고 있는 [도서출판 디모데]의 협력으로 오랜 기간 인상하지 않았던 마더와이즈 교재비가 원자재 가격 폭등으로 현 가격을 더 이상 유지하기가 어려워 교재 정가를 재조정하게 되었다는 소식.2024년 9월 28일부터 '자유, 지혜, 회복' 교재비가 인상되니 2학기 마더와이즈 모임을 계획하고 있다면 참고해서 오늘까지는 꼭 구매 필요. 마더와이즈란?마더와이즈(MotherWise)는 기독교적 가치관을 기반으로 한 여성 및 어머니들을 위한 교육 프로그램입니다. 이 프로그램은 주로 여성들이 가정과 사회에서 겪는 다양한 역할과 도전에 대해 성경적 원칙에 따라 긍정적으로 대처할 수 있도록 돕는 것을 목표로 합니다. 마더와이즈.. 2024. 9. 26. 이전 1 2 다음
